Szeroki nachwyt,poprawi szerokość(mocna praca najszerszych i obłych). Wąski chwyt "długość" mięśni(trochę abstrakcyjne pojęcie). Podchwyt-mocniejszy angaż dolnych rejonów,najszerszego. Gdzieś już to opisywaliśmy w dziale dokładniej.
[...] jestem ze sportem, w tym wyczynowym, zwiazana od 5 roku życia, więc już ponad 20 lat, i mam zupełnie inne spostrzeżenia Życie niestety nie jest sprawiedliwe, i najcięższa praca nie zrobi z przeciętniaka wybitnego mistrza, tak, jak nie uczyni nikogo wielkim pisarzem, muzykiem czy geniuszem biznesu. PS. Co do Dudka, to pamiętam wywiad sprzed lat [...]
haha ja mam to samo!!! tyle że po prostu po skakance...wiadome że skacze na palcach -.-' no i po pracy czasami bo w sumie moja praca to głównie chodzenie po schodach w góre i dół...gdzie też chodzę na palcach jakoby ;x
No wlasnie niestety zdazylam zauwazyc ze jest to dosc mocna ingerencja w hormony - zaburzony cykl. zapotrzebowanie 1400 razem z aktywnoscia oraz praca wychodzi mi 2500 kcal - gdzie wczesniej mialam 1800 bez wiekszego liczenia kcal to gdybym zwiekszyla to mogloby to sie zle skonczyc :P a chcac zredukowac odejmowalam kcal..i nie wiem czy teraz [...]
No przepraszam bardzo ale niestety jestem dosyc czlowiekiem zapracowanym.Nie wazne czy tydzien czy sobota ciagle pracuje po 12-13 godzin wiec nie zeby tu lenistwo sie odzywalo ale po prostu nie starcza mi czasu na wszystko.Praca,rodzina...ciezko przeczytac 300 podwieszonych linków w temacie...Prosze o zrozumienie..
własnie sie przybieram do biegania ich ,jak napisalem do tej pory niemialem czasu na bieganie, (praca mnie pograzyla hehe) mysle ze 3 razy w tygodniu po 40 min jak juz.
[...] cena mnie przeraziła, taki bogaty to ja jeszcze nie jestem :-) Tak na pwaznie, dzięki najbliższym czasie zakupie, poszukam mniejszego opakowania. Po Sogu dla Wszystkich, tylko udzielę go w najbliższym czasie, praca do późna, ale o nikim nie zapomne. Pozdrawiam jeszcze raz,:-)) trzymajcie sie !! Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-06-11 22:13:15
Taki rozkład dnia aż się prosi o LG ;-) Tyle, że na początek zrobiłbym wersję z 1 posiłkiem przed treningiem i dwoma po treningu a wraz z przyzwyczajeniem się do diety okno jedzenia byłoby w Twoim przypadku całe po treningu i później ciągle post. Nie ma to jak praca fizyczna na czczo %-)
[...] : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram trzymac diete na 100% słodycze rzadko ,woda jest ok Cel : [...]
[...] jezeli juz zakup jakas wysokobialkowa i pij przed snem lub zjedz kawalek np. sera bialego 'itd. aha i ogolnie widze,ze za malo jesz postaraj sie w pracy zjesc 2 razy (przed praca: sniadanie, po: obiad) i wieczorem jeden posilek; razem daje 5 posilkow i bedzie lepiej, niz to jak jesz obecnie zajmij sie najpierw odzywianiem bo samym gainerem i [...]
Na Smith`cie ruch jest z góry ustalony i nie musisz się skupiać nad utrzymywaniem sztangi w torze ruchu. To pozwala teoretycznie na lepszą pompkę, ale... Zanika tutaj praca mięśni współpracujących i koordynacja ruchów, co niestety w dalszym rozrachunku jest negatywne. Można stosować suwnicę, ale z głową.
Ciekawy materiał, z punktu widzenia analizy ruchu. Podoba mi się zwłaszcza praca rąk. Znalazłem artykuł o M. Shimada: http://www.blackbeltmag.com/document_display.cfm?document_id=437 Kobold: jeśli się nie mylę, jesteś po 40stce, a powyższą wypowiedź przypisałbym raczej komuś 3 razy młodszemu. Do tego, jeśli ponownie się nie mylę, wypowiadałeś się [...]
jak ch**owa genetyka trzeba trenować 2 x ciężej, tak się mówi genetyka wiadomo ze w danym sporcie ma ona znaczenie np koszykówka wzrost, pływanie podobnie, ale dużo można osiagnąć ciężką pracą
o to, że praca to nie trening, ale zaproponować brać kretkę czy coś innego w innym celu niż poprawa mięśni, a choćby tylko dla lepszego samopoczucia, określiłem to tak właśnie dlatego, że jest jakby mniejsza konieczność niż jak się ciężko trenuje w jakimś konkretnym celu/najczęściej na masę/, ale jak wspomniałem nie zaszkodzi...
[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : fizycznej : siłownia [...]
Kolejna ciekawa praca na temat wit D http://www.grassrootshealth.net/media/download/20091103veith.pdf Oraz kolejne http://www.grassrootshealth.net/documentation http://www.grassrootshealth.org/_download/Heaney%20GrasssrootsHealth.pdf Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-01-04 15:48:42
A czy jak zagram w totka to trafie jutro szóstkę? Efekt zależy od 1000 czynników. Napewno praca na gospodarstwie nie jest lekka. Wiec w okresie gdy jest wiecej roboty robił bym głównie izolacje, a gdy sa lzejsze okresy (zima?) trenował napewno ciężej. No i pamiętaj o jedzieniu i odpoczynku.
jezeli chodzi o diete to staram sie jak najwiecej bialka dostarczac ale pracuje wiec nie moge sobie pozwolic na takie posilki Ja też pracuję, i podczas 8 godzin pracy jem 3 pełnowartościowe posiłki, składające się z kurczaka, ryżu brązowego i warzyw:) Więc nie widzę prpoblemu. Praca to nie szkoła - podgrzewasz w mikrofali i wcinasz - całość [...]
Dzięki za odpowiedź. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Praca za biurkiem, raczej siedząca. Chcę dorzucić aeroby- bieg 30 min, jak nie pomoże to interwaly. Z czego schodzic, później z węgli czy tłuszczów?
